Мобильная версия сайта Мобильная версия сайта
Мы в вконтакте Мы в Facebook Мы в Instagram Мы в Одноклассниках
Заказы по телефонам
900 12 77
+7 (812) 554-44-96
+7 (901) 310-00-22
Доставка по Санкт-Петербургу
Корзина
Ваша корзина пуста
Вход для клиентов
Войти или Зарегистрироваться
закрыть
Войти в личный кабинет
E-mail  
Пароль
  Забыли пароль?
Помощь
Подбор контактных линз

Публикации

Методы профилактики близорукости и дальнозоркости в обыденной жизни.

Методы профилактики близорукости и дальнозоркости в обыденной жизни.

- Я так люблю твои глаза! – восклицает предмет вашего сердца, и вы сладко замираете.

Но любите ли ВЫ свои собственные глаза? Окружаете ли их нежной заботой и постоянным вниманием?

Предлагаем вам несколько вопросов, ответы на которые помогут вам понять, насколько вы заботитесь о своих глазах.

 

1. Правильно ли организовано ваше рабочее место?

Ключевое слово здесь – освещенность. Идеально, если вы работаете в помещении с естественным освещением: у вас есть большое окно, и дневной свет падает слева (для правшей). Но скорей всего, вы используете смешанное освещение, и на потолке у вас люстра или лампы, а на столе – небольшой светильник. Следите за тем, чтобы искусственный свет был как не слишком тусклым, так и не слишком ярким.

Озаботьтесь настройками вашего монитора, желательно убавить яркость и контрастность. Документ на мониторе значительно отличается от бумажного. На экране изображение светящееся, непостоянное во времени и состоит из пикселей, то есть дискретных элементов. Все это сильно влияет на зрение, а уж если вы работаете одновременно с бумажными и электронными документами, то вашим глазам приходится совсем туго: за кратчайшее время им приходится адаптироваться с одного носителя информации на другой, обладающий принципиально иными свойствами. А ведь есть еще и клавиатура, на которую вы время от времени смотрите. Помогите своим глазам: обеспечьте качественное освещение всех рабочих зон, с которыми вы сталкиваетесь.

Установите монитор чуть ниже уровня ваших глаз и не ближе 30 см от лица. Стул выбирайте с жесткой спинкой и не растекайтесь по нему. Чрезмерное напряжение шейных мышц в значительной мере ограничивает кровоснабжение головы, и глаз, в том числе.

Соблюдение таких, в общем-то элементарных, правил благотворно скажутся не только на вашем эмоциональном самочувствии, но и на здоровье глаз. Клинически доказано, что неправильное освещение ускоряет развитие как близорукости, так и дальнозоркости.

 

2. Соблюдаете ли вы гигиену труда?

Гигиена – это не только мытье рук, что вы, несомненно, делаете. Соблюдение гигиены труда подразумевает, что вы разумно распределяете нагрузки (в том числе, зрительные) в течение дня. Даже если ваши профессиональные обязанности заключается в том, чтобы проводить весь рабочий день, глядя на экран монитора, вам не следует забывать о том, что переключение необходимо. Чередуйте работу у компьютера с непродолжительными физическими упражнениями. Встать, потянуться, несколько раз глубоко вздохнуть-выдохнуть и сделать небольшое упражнение для глаз.

Подойдите к окну, выберите на стекле точку на уровне ваших глаз (какое-нибудь подходящее пятно там обязательно найдется или нанесите его сами маркером). Несколько секунд смотрите на него, затем переведите взгляд вдаль, как можно дальше, на самый дальний объект, который вы видите на улице. Смотрите на него и вновь переводите взгляд на точку на стекле. Это упражнение позволяет тренировать аккомодационную способность глаза и предотвращает развитие как ложной близорукости, так и настоящей, миопии. Также подобная тренировка полезна и людям в возрасте, склонных к дальнозоркости.

Еще один способ для тренировки глаз – это некоторое время следить за рыбками, плавающими в аквариуме. Выберите себе подходящую рыбу, не слишком снулую и не слишком активную, и провожайте ее взглядом туда-сюда… туда-сюда…

Подобные тренировки необходимо делать каждые 40 мин, как минимум, по 1-3 минуте. Они избавят ваши глаза от офисных напастей – сухости, покраснений, слезоточивости, усталости и напряжения зрения. Избавить от настоящих глазных заболеваний они вряд ли смогут, но замедлить их прогрессирование – вполне.

 

3. Делаете ли вы гимнастику для глаз?

Глазные мышцы, при помощи которых наше глазное яблоко движется, нуждаются в тренировке так же, как и все другие мышцы тела. Возьмите за правило делать гимнастику дважды в день, желательно в одно и то же время. Начинайте с 1-2 упражнений и постепенно доводите до 5-10. Если вы носите очки или контактные линзы, то гимнастику следует проводить без них. 

Упражнения могут быть самыми разнообразными.

Быстро и легко хлопайте глазами, будто бабочка крыльями.

Крепко зажмурьтесь, а потом внезапно распахните веки и посмотрите на мир большими – ну о-очень большими – глазами.

Рисуйте глазами фигуры: круги (по и против часовой стрелки попеременно), квадраты, диагонали, бантики. В общем, как учила героиня известного фильма, займитесь стрельбой глазами: «В угол – на нос – на предмет». Не сразу, а после некоторой тренировки, доведите амплитуду движений вашего глаза до максимальной.

После каждого упражнения несколько секунд посидите с закрытыми глазами.

 

4. Правильно ли вы питаете ваши глаза?

Питать глаза можно ситуативно (использовать увлажняющие капли, рекомендованные вашим офтальмологом, но не вашей подругой или соседкой!) и постоянно. Мы – то, что мы едим. И наши глаза тоже должны правильно питаться.

Лидер по полезным свойствам для глаз – это черника. Эта ягода содержит в себе очень важные и нужные витамины – а именно, В1, С и лютеин. Полезные свойства черники сохраняются даже в тех случаях, когда вы беретесь приготовить ее в виде варенья или джема.

Еще для наших глаз очень полезна и незаменима… обычная морковь. Дело в том, что она содержит бета-каротин – он незаменим для поддержки зрения «в форме». Чтобы улучшить усвоение каротина, тушите морковь в сливках. Вы можете не ограничивать свою фантазию и есть ее, например, натертой, добавляя в блюдо сметану или такую добавку, которая будет вам по вкусу.

Также полезны овощи: тыква (содержит множество тех самых, так необходимых нам, витаминов), шпинат (лютеин), брокколи (каротин, лютеин и зеаксантин), лук и чеснок (сера).

Рыба, особенно жирные сорта, содержат омега-3 жирные кислоты, необходимые для зрения.

Творог за счет высокого содержания витамина В2 полезен для роговицы и хрусталика, а за счет содержания витамина В12 – для кровоснабжения глаз.

Шоколад (только не молочный, черный) содержит флавоноиды, которые укрепляют роговицу.

Правильно подобранная диета способствует профилактике близорукости и дальнозоркости, а также может облегчить течение некоторых глазных болезней.

 

5. Занимаетесь ли вы спортом?

Речь не идет о каких-то исключительных спортивных достижениях. После сидячей работы не пренебрегайте возможностью пройтись пешком, хотя бы несколько остановок, поплавать в бассейне. Умеренные физические нагрузки благотворно влияют на кровообращение, в том числе, и на глазное. А бадминтон и теннис считаются идеальными видами спорта для тех, кто печется о здоровье своих глаз.

 

6. Как давно вы посещали офтальмолога и можно ли назвать ваши визиты к нему регулярными?

Офтальмолога необходимо посещать раз в год. Если в вашей семье имеются случаи глазных заболеваний (а близорукость во многом определяется наследственностью), если ваш возраст уже нельзя назвать очень молодым и даже просто молодым, то визиты к офтальмологу рекомендованы 2 раза в год. Профилактика всегда лучше лечения. Естественно, что стопроцентно исключить развитие болезни невозможно, но профилактика, назначенная специалистом, может существенно отдалить начало возникновения и снизить тяжесть симптомов, как например, в случае с дальнозоркостью.

Итак, наши вопросы закончились. Уверены, что вы все поняли про заботу о глазах и профилактику глазных заболеваний и готовы применять знания на практике.

Мы желаем, чтобы ваша любовь к своим глазам оказалась не только пылкой, но и действенной.

Здоровья вам!

 




Еще статьи

Контактные линзы при пресбиопии. В чём их преимущество. Шесть шагов для создания взаимопонимания с Вашими линзами. Алкоголь, курение и контактные линзы.


Оставить коментарий Оставить комментарий

Комментарии:


Ваше имя:
Комментарий:

* - Все поля обязательны для заполнения

комментариев нет

© 2004 - 2018 LinzShop

Создание и продвижение сайта: 2Opexa

Контакты:
ООО "Офтальмооптика холдинг"
194156 г. Санкт-Петербург
пр.Энгельса, д.27
тел/факс:8(812) 554-44-96
ИНН 7816087785
ОГРН 1027807981475
www.linzshop.ru
E-mail: linzshop68@gmail.com


 
обратный звонок:обратный звонок:
Ваше имя:
Город:
Номер телефона: *
 
Мы принимаем к оплате банковские карты (VISA, MasterCard и др.)!

Комиссия 0%

При заказе товара с доставкой вы можете оплатить заказ картой только с помощью онлайн-оплаты.

Обработка платежа производится в процессинговом центре ПСКБ.

При самовывозе товара вы можете оплатить заказ с помощью онлайн-оплаты или с помощью карты прямо в магазине.

Закрыть