Публикации

Простые способы сохранить зрение

Береги честь смолоду, а зрение – всегда. Перефразируя старую истину, мы призываем вас с особой заботой относиться к здоровью своих глаз. Причем, призываем не только тех, кому посчастливилось иметь стопроцентное зрение, но и тех, кто вынужден прибегать к помощи очков или контактных линз. Для тех людей, которые не могут похвастаться орлиным зрением, рекомендации по сохранению зрения особенно важны. С ними мы и познакомим вас сегодня в нашей статье. А заодно расскажем о том, как сделать жизнь в контактных линзах комфортной и полноценной.

Диета для зрения

Начнем с основного – с системы питания. Известно, что в различных продуктах содержатся те или иные вещества, благотворно влияющие на работу нашего организма в целом и на сохранение нормальной дееспособности отдельных органов в частности.

Так, для того, чтобы поддерживать здоровье глаз и помогать им справляться со стрессом, нужно употреблять в пищу продукты, богатые витаминами A, C и E, а также антиоксидантами, которые содержатся в ягодах черники и голубики.

Самым полезным для глаз элементом является витамин А, который, кстати, помогает справиться с плохим зрением в темноте. Нехватка этого элемента также может стать причиной развития симптома сухого глаза. Витамин А находится в печени, молоке, яйцах, жирной рыбе, в оранжевых и желтых овощах.

Также витамин А содержится в составе увлажняющих глазных капель OptoClean Moisturising производства английской компании Sauflon. Они рекомендуются к применению при повышенных зрительных нагрузках, а также жителям мегаполисов, ежедневно сталкивающихся с загазованностью воздуха. Это средство снимает напряжение глаз, устраняют их сухость. Особенно капли OptoClean Moisturising подходят пользователям контактными линзами, у которых возникает раздражение, дискомфорт и ощущение сухости глаз.

Витамин Е в больших количествах содержится в подсолнечном масле. Стаканами его, конечно, пить не следует, достаточно добавлять в салаты. Также витамин Е содержится в ростках пшеницы, капусте и петрушке.

А вот запас витамина С в организме накопить не удастся. Но можно обеспечить ежедневное поступление его в организм, если регулярно включать в свой рацион свежие овощи и фрукты. Зимой их можно заменить готовыми витаминными комплексами.

Моргать нужно чаще

Не так давно в обиходе появилось новое словосочетание: «компьютерный зрительный синдром». Дело в том, что человек, когда работает за компьютером, моргает в три раза меньше, чем положено для нормального увлажнения роговицы глаз. В итоге возникают ощущения дискомфорта, повышенной сухости глаз, что еще больше усугубляется кондиционерами, которые установлены практически в каждом офисе. Для поддержания оптимального уровня увлажненности необходимо делать как минимум 15 морганий в минуту. Чтобы не забывать об этом, специалисты советуют приклеить на край монитора стикер с напоминанием.

Частички пыли в воздухе оседают на поверхности глаз и контактных линз. Поэтому частое моргание просто необходимо для очистки и увлажнения обоих поверхностей.

Для промывания глаз после напряженного дня в офисе (особенно если вы пользуетесь контактными линзами) прекрасно подойдет офтальмологический раствор OptoClean Eye Wash, созданный специально для оздоровления глаз, поддержания нормальной функции слезных желез. В состав средства входят экстракты цветков апельсина и лаванды.

Раствор оказывает противовоспалительное, дезинфицирующее, спазмолитическое, обезболивающее, обволакивающее, антиоксидантное действие, стимулирует регенерацию клеток. Это средство эффективно удаляет частички пыли, соринки и песок, липидные и протеиновые фрагменты с поверхности глаза, которые способны вызывать раздражение.

Кроме того, моргание – это самая простая техника, которая обеспечивает кратковременное расслабление зрения. Люди с близорукостью или дальнозоркостью моргают очень редко из-за привычки щуриться или всматриваться вдаль.

Простое «моргательное» упражнение от работы не отвлечет, а расслабить глаза поможет: сделайте 6-10 быстрых морганий; затем на несколько секунд сомкните веки; после снова очень быстро поморгайте примерно 20 раз и снова ненадолго прикройте глаза. Повторяйте это так часто, как только это возможно.

Контактные линзы марки Dailies от компании CIBA Vision помогут глазам оставаться увлажненными в течение всего дня. В материал, из которого изготовлены однодневные контактные линзы DAILIES AquaComfort Plus входит увлажняющий компонент PVA, который активизируется при каждом моргании, увлажняя поверхность линзы и глаза, устраняя при этом ощущение сухости.

Капли очистят, увлажнят и успокоят

Моргание, конечно, очищает и помогает поддерживать увлажненными поверхности глаз и контактных линз. Однако часто этого бывает недостаточно. Или после целого дня в контактных линзах необходимо снять усталость и успокоить глаза.

Такая необходимость возникает не только у пользователей контактными линзами, но и у тех, кто, например, работает в задымленных помещениях, за компьютером в офисах, где в соседях – кондиционер, высушивающий воздух.

Хорошо увлажняют глаза капли из серии «натуральная слеза». Такие препараты по сути – это синтетический аналог человеческой слезы. Применяются они для восполнения дефицита естественной слезной жидкости и дополнительного увлажнения роговицы у пациентов с симптомами сухости и раздражения глаз. К таким средствам относятся препараты «Слеза натуральная» (Alcon) и «Визин. Чистая слеза» (Farmigea S.P.A).

Великолепными увлажняющими свойствами обладает и гиалуроновая кислота, которая входит в состав капель Moisture Drops или High Fresh plus Rewetting Drops. В состав глазных капель Oftylla входят экстракты целебных трав (ромашки и мальвы), которые увлажняют и успокаивают глаза.

Капли OptoClean Whitening Eye Drops созданы специально для увлажнения и снятия покраснения глаз. По своему составу они схожи с составом слезной жидкости здорового человека. Средство весьма эффективно при нахождении в задымленных помещениях, а также при работе в помещениях с сухим кондиционированным воздухом или при длительной работе за компьютером.

Ночной отдых

Как вы думаете, почему контактные линзы за редким исключением необходимо снимать на ночь? Чтобы дать глазам отдохнуть, ведь какой бы кислородопроницаемой ни была линза, но роговица так или иначе испытывает недостаток кислорода.

Кроме того, контактные линзы воспринимаются организмом как инородное тело, а для глаз это стресс. Да и контактные линзы, снятые с глаз и помещенные в раствор, очистятся от накопившихся на них отложений, чтобы на следующий день не вызвать дискомфорт у пользователей.

Снимать контактные линзы по истечении рекомендованного времени использования – непреложное правило, которому вы должны неукоснительно следовать.

Контактные линзы, предназначенные для пролонгированного или непрерывного использования, пользуются особой популярностью у людей, ведущих активный образ жизни или не имеющих возможности в силу своей профессиональной деятельности каждую ночь снимать контактные линзы. Ведущие производители средств контактной коррекции зрения предлагают большой ассортимент таких линз:

•        Bausch + Lomb (Pure Vision, Pure Vision 2HD);

•        CIBA Vision (AIR Optix Aqua, AIR Optix Night&Day)

•        CooperVision (Biofonoty, Biomedics XC)

•        Johnson & Johnson (Acuvue Oasys with Hydraclear Plus)

•        Menicon (PremiO).

Все эти линзы, а также ряд других марок могут быть разрешены офтальмологом для непрерывного или пролонгированного использования. Но даже если вы получили разрешение на такой шаг, производители все же настоятельно рекомендуют снимать линзы время от времени, чтобы дать глазам отдохнуть, а линзам очиститься.

Для того чтобы снять усталость и раздражение глаз, врачи рекомендуют перед сном прикладывать к векам теплый компресс из очанки лекарственной, вербены, шалфея или пакетиков с аптечной ромашкой. Чтобы сделать компресс, половину чайной ложки трав или цветов необходимо залить двумя стаканами кипятка.

Акупрессура для расслабления глаз

Китайская народная медицина – великая вещь, в особенности акупунктурный массаж. Если знать расположение всех необходимых точек, то можно простым массажем поддерживать здоровье организма, заряжаться энергией или, наоборот, расслабляться, снимать стресс.

Так, давление подушечками пальцев на определенные точки на теле применяется и для помощи уставшим глазам. Начинать такой массаж рекомендуется, когда вы начинаете чувствовать снижение способности к концентрации, сонливость, рассеянность, зрительный дискомфорт.

Упражнение следует выполнять подушечками больших или указательных пальцев. Вокруг глаза находится всего десять точек, их легко найти, так как при нажатии на них вы почувствуете сильную боль.

Первые три точки находятся на переносице, на изломе брови и на ее внешнем крае. Следующие три точки расположены одна за другой на нижнем веке ближе к виску, и четвертая – на виске. Последние три точки находятся на середине носа, на крыле носа и на расстоянии пальца от крыла носа.

Каждую точку надо деликатно массажировать и надавливать на нее до ощущения расслабления. Сила давления должна постепенно увеличиваться по мере того, как вы разогреваете эти точки. Достаточно 2-4 мнут 1-2 раза в день, чтобы снять усталость и сохранить здоровье глаз.

Увлажненный воздух дома и в офисе, частое моргание, правильное освещение, сбалансированное питание, витамины, расслабляющие упражнения, капли и компрессы для глаз – это основной комплекс мероприятий, которые позволят сохранить здоровье глаз. Главное, не забывайте о том, насколько важно еще соблюдать правила использования контактных линз, и тогда ваши глаза не будут отказывать вам в удовольствии видеть яркий мир вокруг вас.

Автор: Виноградова Ольга