Публикации

Работа в офисе: как не допустить сухости глаз и перенапряжения зрения?

Труд в офисе — это всегда стресс и напряжение. Бесконечные стопки бумаг, непрерывно сыплющиеся указания начальника и «поджимающие» сроки выполнения задач. Такая работа буквально сжимает в тисках трудящегося и не дает ему ни минутки отдыха, чтобы оторваться от компьютера. Вам приходится оставаться после работы, обедать прямо за рабочим столом, дабы выполнить все поставленные задачи в течение дня. Непрерывная работа за компьютером ведет к перенапряжению глаз — отсюда следует неприятное чувство сухости. Вдвойне это ощутимо тем, кто носит контактные линзы.

Ввиду того, что на поверхности роговицы размещены линзы, глаза не получают достаточное количество кислорода (тем хуже, если контактные линзы произведены из «слабо дышащих» материалов). В таких условиях, сухость в глазах наступает значительно раньше, так как к недостаточному питанию кислородом подключается напряженная работа за компьютером. Некоторым людям даже приходится носить линзы большее количество времени в день, чем им рекомендовал врач. Это приводит к тому, что глаза практически не отдыхают. Если вы находите себя в прочитанном, хотя бы отчасти, то в нашей сегодняшней статье вы найдете для себя несколько полезных советов, которые помогут вам избежать перенапряжение зрения и дискомфорт, связанный с недостаточным увлажнением глаз.

Какие факторы при работе в офисе приводят к неприятным ощущениям в глазах?

1.     Отопление и кондиционер.
Независимо от погодных условий, в офисе всегда работает кондиционер. Будь-то холодный обдув или насыщение помещения теплым воздухом — все это снижает уровень влаги в «атмосфере» офисного пространства. Однако наши глаза от этого страдают, ведь естественная влажность воздуха способствует выработке натуральной слезы. Кондиционер борется с сыростью, а наши глаза недостаточно увлажняются. Отсюда следует синдром «сухого глаза».

2.     Освещение.
Эта проблема касается не только офисов, но и любых других мест, где собираются люди. Очень часто тусклый свет офисных ламп заставляет наши глаза напрягаться в разы сильнее при чтении документов и при работе на компьютере. А слишком яркий свет будет буквально слепить нас. Блики на экране монитора, на ламинированных документах — наши глаза буквально «вылезают» наружу, дабы внимательно изучить текст. Постарайтесь сделать так, чтобы освещение вашего рабочего места не было ни недостаточным, ни избыточным. Поставьте монитор таким образом, чтобы в нем не отражался источник света.

3.     Компьютеры.
Куда же без них? В современных условиях офисного труда невозможно обойтись без компьютера. Здесь мы абсолютно бессильны — мы должны смириться с тем, что собственноручно подвергаем свои глаза сильному напряжению. Работа в офисе подразумевает усердное изучение информации с экрана монитора. Как правило, человек, смотрящий на дисплей, моргает намного реже, чем он моргал бы во время прогулки в парке. Поэтому при работе на компьютере наши глаза буквально сохнут, ведь, когда мы моргаем, мы увлажняем поверхность глазного яблока.

В детстве родители часто говорили нам сесть подальше от телевизора. Однако во взрослой жизни, при работе за компьютером в офисе, они не могут нас отсадить на несколько метров от монитора. Здесь уже вы сами должны понимать, что, чем ближе вы находитесь к дисплею, тем сильнее устают ваши глаза.

Перейдем к практическим советам: как избежать сухости в глазах при работе за компьютером в офисе?

Избегайте бликов на дисплее.

Современные технологии позволяют производителям компьютерных принадлежностей изготавливать матовую поверхность экрана мониторов. Блики на экране заставляют наши глаза сильно напрягаться, поэтому если вы испытываете дискомфорт при работе, ввиду бликов на экране, обратитесь к своему работодателю с просьбой заменить монитор или предоставить вам антибликовый фильтр.

Стоит также отметить, что ваши очки (если вы их носите) должны тоже иметь антибликовое покрытие. Очень часто люди жалуются на сильную усталость глаз при работе за компьютером, и оказывается, что виной тому стекла очков.

Всегда следите за освещенностью рабочего места: когда на улице солнечный день, то выключите все источники искусственного света, а, когда темнеет, то при первой же возможности включите лампу.

Подготовьте рабочее место

Попытайтесь вспомнить свой первый рабочий день в офисе: казалось чем-то невозможным, не так ли? Сейчас вы уже привыкли, и работа не так сильно изматывает вас. Однако ваши глаза, по-прежнему, напрягаются в той же степени, что и в первый рабочий день.

Убедитесь в том, что вы удалены от экрана монитора на безопасное расстояние — не менее 40 см. Настройте яркость экрана таким образом, чтобы картинка на дисплее не была ярче или темнее вашего окружения. Если поймали себя на мысли, будто вам тяжело читать текст с экрана, то убедитесь в том, что размер символов оптимален лично для вас (в настройках операционной системы есть опция изменения размера шрифта).

Также очень важно, чтобы монитор стоял на уровне глаз либо чуть ниже. Ни в коем случае экран не должен быть выше прямого взгляда при ровной осанке. Четкая посадка и прямая спина — еще одно необходимое условие для безопасной работы за компьютером. Вы должны сидеть на хорошем кресле или на стуле с твердой спинкой. Если вы сидите на табуретке без спинки, то срочно обратитесь к работодателю с просьбой добросовестно оборудовать ваше рабочее место.

Не забывайте о положенных вам перерывах

Вовсе не важно, успеваете ли вы закончить работу в срок или нет. Здоровье глаз намного важнее любых поощрений от начальства и бонусов. Мы не предлагаем вам ходить на перерыв каждые полчаса, тем самым подрывая рабочий темп всего коллектива. Вовсе нет. Есть интересное упражнение: каждые 20 минут отрывайте свой взор от экрана монитора на любой объект, расположенный от вас на расстоянии 30 см, смотрите на него непрерывно в течение 20 секунд. Если не забывать об этом упражнении на протяжении всего рабочего дня, то вы ощутите, что ваши глаза в полном порядке: как будто и не было никакого напряжения.

Пытайтесь отрываться от работы хотя бы на 5 минут, когда есть такая возможность. Но не в экран смартфона. Оставьте свои глаза в покое от воздействия дисплеев хотя бы на этот небольшой срок. Прогуляйтесь на свежем воздухе, если погода хорошая, выгляньте в окно. Очень важно регулярно отвлекаться от экранов хотя бы на 5 минут в процессе напряженной работы.

Глазные капли — отличное средство увлажнения сухих глаз

Владельцы контактных линз отмечают, что капли для глаз отлично помогают им снять глазное напряжение и «освежиться». Не удивительно, ведь производители офтальмологических товаров делают акцент на устранение симптомов сухости глаз при ношении контактных линз.

На нашем сайте вы можете найти капли для глаз, представленные широким ассортиментом товаров от известных производителей: Alcon, Bausch + Lomb, Sauflon и др. Многие из этих средств совместимы с мягкими силикон-гидрогелевыми линзами. Капли для глаз изготавливаются из натуральных компонентов, без добавок консервантов. Они незаменимы для тех, кто испытывает дискомфорт в процессе рабочего дня в офисе.

Напоследок хотелось бы также уделить внимание здоровому питанию и питью чистой воды. Кушайте побольше фруктов, зелени и рыбы — эти продукты помогут сохранить здоровье ваших глаз на долгие годы. Употребляйте питьевую воду. Не чай и не кофе! Именно питьевую воду. По информации последних исследований, кофеин вызывает ощущение сухости в глазах, так как снижает содержание влаги в организме. Не злоупотребляйте бодрящими напитками — предпочтите этому стакан питьевой воды и яблоко!

Если вы длительное время ощущаете симптомы сухости в глазу, и никакие средства не помогают, то обратитесь за помощью к офтальмологу. Берегите себя!